Qi Gong

Offener Qi Gong-Kurs: Donnerstag 9-10 Uhr

Ort: Yoga Connection Hamburg, Bogenstraße 45d, im Hinterhof

Anfänger und Fortgeschrittene

Qi Gong ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin, es ist eine Methode der Entspannung und der Gesundheitspflege. Das Ziel ist, mehr Energie aufzunehmen und den Fluss der Lebensenergie „Qi“ zu fördern. Fließt die Energie harmonisch und in Fülle, fühlen wir uns gesund und ausgeglichen, sprühen vor Vitalität und innerer Kraft.

Zu Beginn jeder Stunde wärmen wir uns mit der Chinesischen Heilgymnastik auf,

anschließend üben wir mit einem ausgewogenen Mix aus bewegtem und stillem Qi Gong.

In den offenen Gruppenkursen wechselt das Programm halbjährlich, damit die Übungen verinnerlicht werden können, sich die Wirkung optimal entfaltet, aber auch von Zeit zu Zeit Neues gelernt werden kann.

Beispiele für "Bewegtes und Stilles Qi Gong":

DIE  ACHT  BROKATE

Diese Qi Gong-Form stammt von den Mönchen des weltbekannten Shaolin-Klosters.

Sie besteht aus einer relativ leicht erlernbaren Bewegungsabfolge, wobei der bewussten Atmung in direkter Verbindung mit der Bewegung eine besondere Bedeutung zukommt.

Durch regelmäßiges Üben können wir:

• das Immunsystem stärken

• Heilprozesse fördern

• Emotionales Gleichgewicht verbessern

• die Konzentrationsfähigkeit steigern

• Körper, Geist und Seele harmonisieren

• uns besser zentrieren und die innere Kraft stärken

• Das Selbstvertrauen wachsen lassen

• Gesunden Schlaf und Entspannung finden

12 ÜBUNGEN FÜR BALANCE

Die Form enthält sowohl sanft-dynamische, als auch ruhige Elemente und Meditation.

Die 12 Übungen können als Trainingsprogramm für sich alleine stehen oder mit weiteren Einheiten kombiniert werden.

• regt den Kreislauf und den Energiefluß an
• fördert Beweglichkeit und Vitalität
• kräftigt und harmonisiert den Körper
• bringt einen Ausgleich für Geist und Seele
• hilft sich zu zentrieren und in die Mitte zu kommen
• stärkt das Immunsystem

STILLES QI GONG

Stilles Qi Gong wird sitzend auf einem Hocker durchgeführt, liegend oder stehend. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und der Atmung lenken, stärken und harmonisieren wir das Qi (Vital-Energie). Der Körper bewegt sich nicht, während wir immer tiefer in einen Zustand von Stille und Entspannung eintauchen. Körper und Geist regenerieren von Grund auf, das Nervensystem kann sich erholen, das Immunsystem wird sehr positiv beeinflusst.