Wenn Du Dich in einer stressigen oder schwierigen Situation befindest, achte auf Deine Atmung.
Meistens atmen wir dann unbewusst flach, der Bauch atmet nicht mit.
Bauchatmung ist eine der wirksamsten Methoden sich zu entspannen, sich zu zentrieren und versorgt uns besser mit Sauerstoff und Prana (Qi, Ki, Lebensenergie).
Es lohnt sich die Bauchatmung öfter zu üben und ein Bewusstsein dafür zu entwickeln!
Übungsvorschlag:
Lege Dich auf den Rücken und lege Deine Hände rechts und links auf den Bauch neben den Bauchnabel. Atme tief, sanft und gleichmäßig in den Bauch. Beim Einatmen hebt sich Deine Bauchdecke mit
den Händen, beim Ausatmen senkt sie sich wieder.
Also:
Einatmung großer Bauch, Ausatmung kleiner Bauch.
Wiederhole es mehrmals und spüre den Unterschied.
Wie fühlst Du Dich vorher und wie danach?
Regelmäßige Bauchatmung hat noch weitere Vorteile:
Sie hilft, ungeliebte Gefühle zu verarbeiten und verbessert die Verdauung!