Tips bei Kopfschmerzen

 Die häufigste Form sind Spannungskopfschmerzen, hier hilft die isometrische Übung sofort:

 

Isometrische Übung

Hände auf den Hinterkopf legen und einige Sekunden dagegen drücken, dann Muskulatur entspannen.

Anschließend Hände auf die Stirn legen, wieder drücken, danach entspannen.

Linke Seite halten, den Kopf dagegen drücken, auf der rechten Seite wiederholen.

Zuletzt den Kopf drehen und mit der Hand gegenhalten, beide Seiten nacheinander.

 

Bei häufigen Spannungszuständen ist die Progressive Muskelentspannung sehr hilfreich, dabei werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander im ganzen Körper angespannt und wieder entspannt.

(Hierfür benötigst Du anfangs eine Anleitung über CD oder einen Trainer/eine Trainerin).

 

Ansonsten hilf frische Luft und ausreichend Wasser trinken, denn hat der Körper zuwenig

Wasser zur Verfügung, ist die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt.

Wenn Du viel am Computer/Schreibtisch arbeitest, einfach zwischendurch einige Lockerungsübungen am geöffneten Fenster machen und ausgiebig gähnen, das entspannt und erfrischt.