Progressive Muskelentspannung

Die Muskelentspannung nach Jacobson kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Anfangs wird die liegende Variante empfohlen, da die Entspannung so tiefer wirken kann, mit etwas Erfahrung ist auch die Kurzform z.B. im Sitzen sehr effektiv.

Es werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend wieder entspannt. Diese Technik bringt über den Körper auch auf seelisch/geistiger Ebene eine tiefe Entspannung mit sich.

Sie wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System sowie bei vegetativen Beschwerden (z.B. im Magen/Darm- bereich) und bei Spannungskopfschmerzen, sie stärkt die Abwehrkräfte, hilft Angst und Stress abzubauen.

 

 

Relaxed wie eine ruhende Katze mit der Progressiven Muskelentspannung.